Ter qualidade de vida depende de vários fatores. À medida que vamos envelhecendo é mais perceptível a importância dos cuidados com a saúde do corpo e da mente. Boa aptidão física pode ajudar a evitar quedas, que são a primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos, de acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia.

    
Ninguém está livre de sofrer uma queda, mas as consequências no idoso podem ser muito piores. Os tombos podem gerar lesões graves ou mesmo aumentar na pessoa o medo de cair de novo, fazendo com que passe a se movimentar menos – o que está longe de ser uma solução. Com menos movimentos, a circulação do sangue e o condicionamento físico pioram, aumentando a dependência de outras pessoas para a locomoção.

    
Após análise de 111 artigos científicos e dados de mais de 55 mil pessoas, realizada pela Cochrane Collaboration – rede global responsável pela revisão e avaliação de pesquisas em saúde – constatou-se que exercícios físicos regulares ajudam mais os idosos a evitarem quedas do que suplementos de vitamina D.

    
A partir dos 60 anos, a perda de massa muscular é mais intensa. Com a musculatura menos desenvolvida e pouca flexibilidade, manter o equilíbrio passa a ser um desafio. Em virtude disso – e de vários outros benefícios para a saúde -, os exercícios físicos são bastante recomendados aos idosos, que só devem praticá-los após avaliação e autorização médica. Veja algumas atividades que ajudam na saúde e bem-estar do idoso:

• Tai Chi Chuan: ajuda a melhorar o equilíbrio e o tônus muscular;
• Alongamentos e Pilates: melhoram a flexibilidade. Com joelhos e tornozelos mais flexíveis, o idoso consegue manter os passos mais firmes, diminuindo as chances de quedas. 

Mesmo com as vantagens das atividades físicas contra os tombos, é importante observar outros fatores que podem ocasioná-los. Além disso, o que for possível melhorar dentro da casa para facilitar a locomoção do idoso deve ser feito. Ações combinadas garantirão maior conforto e segurança para essa fase da vida.