Se você quer praticar um esporte, mas ainda não decidiu qual, que tal se juntar a quatro milhões de brasileiros e começar a correr? O esporte é simples, barato e os benefícios valem o esforço exigido para começar. Se a intenção é perder peso, fortalecer os músculos ou apenas ter um hobby saudável, a corrida proporciona tudo isso e muito mais.

  
Não é à toa que ela é, atualmente, o segundo esporte mais popular nas cidades do Rio de Janeiro e de São Paulo - perde apenas para o futebol -, de acordo com uma pesquisa realizada pela empresa Sports Track. Mas antes de colocar o tênis e sair por aí correndo, é necessário passar por uma avaliação médica com um clínico ou cardiologista. Também é interessante esclarecer possíveis dúvidas sobre o esporte com um educador físico ou especialista em corrida.

 
O desafio
No início, é comum sentir falta de ar e de força, além de não conseguir encontrar prazer com a corrida. Com a prática regular, a sensação de bem-estar aparece. No entanto, por mais motivada que a pessoa esteja com a nova atividade física, é fundamental respeitar os limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar lesões, como inflamações em ligamentos e desgastes em cartilagens. 

  
Não esqueça! Realizar alongamentos apropriados, fortalecer a musculatura e manter uma alimentação saudável são algumas atitudes que podem ajudar na prevenção das lesões e fazer com que você aproveite tudo de melhor que o esporte pode proporcionar.